Goedemorgen wereld 🌍
新年あけましておめでとうございます。辰年ですね。今年も【一日一生】を心がけていきます。
現在、妊娠後期に入りました。今回は前回のブログの続きとして、妊娠中期の体重管理について記載します。
１．体重管理 （ベルギー事情）ー具体的な数値は以下ー
妊娠初期の頃は、吐きづわりだったので、最初の３ヶ月は体重の管理は特にしていませんでした。妊娠初期は元々の体重からー２ＫＧでのスターㇳ、少しづつ食事が喉を通るようになり、妊娠三ヶ月目で元々の体重に戻りました。
で、そこからが大変でした（泣）
妊娠初期で全然食べられない状況が長く続いたので、その反動で食欲爆発❢
ネットでも同じような状況の妊婦さんの記事を読んで、みんなそうなのね。。。と励まされました。
悪阻明け、よく言いますよね。「味の濃いものが食べたい」
まさにその通り、カルボナーラ、ラーメン、チョコレーㇳなど。。。超不健康なものばっかり。
特に、いなり寿司がすんごごごごごく食べたくなりました。
酸っぱ甘？の味が、悪阻明けに何故か欲しました。謎
しかしここで問題が。ここは日本ではないんですよ。。。いなり寿司なんてどこで買えるのか。ベルギーでいなり寿司って見たことないがな。早速の壁。
もうホームシック真っ逆さまですねｗ
しょうがない、輸入するか。諦めきれません←
てことで、【INARI sushi Online shop】と検索してみたところ、 Amazing Oriental というオランダ系のアジア食品店がオンラインショップを構えていることを発見❢ いなり寿司もありました〜♥
ここのお店、最近ベルギーにも進出してきましたよ。
アントワープの中心地にあります♪
https://mel.jfconline.com.au/collections/inari/products/25399
非常に混んでるので、できれば平日に寄ってみてください。
とまぁ、妊娠三ヶ月くらいから、だいぶ食事の量が増えてきてしまいました。断食するとその後爆発するという体の仕組みみたいなものでしょうか。
妊娠四ヶ月の時点で、最初のー２キロはしっかり戻りましたとさ。。。涙
流石に体重管理ができてない❢ 妊娠糖尿病や高血圧など、赤ちゃんの発育に問題があることはなんとしても避けたいので、食事管理を始めたのもこの頃です。
といっても、妊娠前から、ある程度のバランスを考え、添加物の接種やジャンクフードは控えていました。
悪阻あとの強烈な食欲が落ち着いたあと、自炊でバランスを気をつけるように心がけるようにはしました。カロリー計算はしていません。ストレスになるからｗ
朝食
朝はもともと少食で、今でもフルーツーバナナ、りんごと豆乳ココア。前日食べすぎたときは豆乳のみ。朝食を抜くことはしません。便秘になりやすいそう。
昼食
元々、玄米が好きで、オートミールと混ぜて食べてます。大人用お茶碗を日本から持ってきて、軽く２杯くら位食べます！米処出身で、米がないと辛い。
ベルギーの病院食は芋やパンなので、旦那に米を炊いて出前してもらわなきゃ。
その他に、タンパク質一種類ー卵やお魚が多いかなーと味噌汁です。
一日一度は日本食が食べたくなるんですよね。味付けは、みりんと醤油麹にお世話になってます。
間食
これが管理が難しい。食べても、なんかお腹が空く。みかん、干し梅、芋、チョコレート。。。たまにダラダラ食べてしまって、超嫌悪感に襲われます。
夕食
五時くらいに済ませることが多いです。
その日のお腹具合ですが、玄米お茶漬けにツナとか。。質素です。旦那と一緒のときはパスタとか食べます。彼は、日本食より、イタリアンとかが好きなんですよね。夫婦とも同じ食事をするのが理想なのかもしれませんが、これもお互いストレスになるので、我が家は別のものを食べるのも、おｋなルール。お茶漬けなんて、彼は食べませんしねｗ
結局、バランスはお昼しか考えてませんねｗ 一日を通して、ちゃんとしてればいいかと。
ベルギーフリッツ＋マヨネーズを食べる日だってあります。おいしーもん。
そんな日の次の日は、間食は控えめにしたり。
でも、困ったことで、妊娠してから調節が効かない。
体重がすぐに増えるし、戻らない。。。
結局、妊娠中期ー四ヶ月〜七ヶ月ーで妊娠前から＋４ｋｇ。
元々、BMI１９〜２０の普通体型なので、妊娠全期間で、＋７〜１０キロが目安らしい。
毎月一キロ増えたら、ちょっとオーバーかも。。危機感しかない。
ベルギーの産婦人科は、体重管理はないのです。もちろん肥満とか持病があれば別ですが、先生からのコメントもその場の測定もなし。。。
自己管理！！！
正直、日本見たく喝を入れてもらえたほうが、私みたいなタイプはもっと頑張れるのかもｗ
妊娠後期は、不安しかないですがあと少し頑張ったら、可愛い我が子に会える！
tot volgende keer
