Goedemorgen wereld! おはようございます。
７月後半にもかかわらず、こちらは気温２０℃前後で曇りがちです(泣)。まだ夏を感じられていません。去年の夏は２８度超えなど、夏らしい気候だったので、これからかな❓
さて、掲題にもありますように、（やっと！）妊娠８週目になりました。７週目と状況は変わらず、つわりとの戦いの日々です。
１３ー１６週に、吐き気等の症状は収まるとよく聞きます。まだ、一ヶ月以上もある。一日が非常に長く感じるので、一ヶ月は永久に感じます。。
悪阻って、本当にコンスタントなんですよね。
私の場合は、起床直後は特に吐き気はありません。少し立ちくらみがあります。一番、色々と動けるときです。といっても、一時間も持ちませんが。
（朝）起床後、お水を飲み、朝食の準備をします。以前は色々なフルーツを食べていたのですが、現在は、食べられるものが限られてしまっています(泣)
私が受け付けられるのは、【バナナ🍌】＆【キウイ🥝】そして、たまに🍎リンゴです。
タンパク質が不足するのを避けるため、豆乳を追加。
といっても、あの香りが難しいので、豆乳寒天を作り、フルーツと一緒に食べています。ベルギーでは残念ながら、まだ寒天粉を発見できていません(泣)一時帰国中に、たまたま購入していた寒天粉が救世主！
その後、水分補給をこまめにしています。
そんなときの救世主は、【PUKKA tea】シリーズ！
妊娠前から好んでいたブランドですが、ノーカフェインの選択肢が多く、つわり中に飲みやすい味も豊富です。
こちらの、ジンジャーティは一箱EUR４,39です。ローカルのオーガニックスーパーでも購入可能です。
https://unlimitedhealth.nl/nl/pukka-biologische-drie-gember-thee-20-zakjes
もう一つオススメは、ローズヒップティ。こちらは酸味があり、飲みやすいです。正直、妊娠前は、「変な味。。」と思っていましたが、味覚の変化！ですね。
タイトルは“Woman Kind”とあるように、こちらもノンカフェインで「女性に優しい」のでしょう（憶測）。
食事面については、非常に苦戦しています。気持ち悪さと胃のもたれ感から、量を食べるのは難しく（お腹いっぱいになると吐き気急増⇧🤮）、少量ずつ食べるようにしています。
妊娠６ー７週目で、食が細くなり、妊娠前から➖２キロしてしまったので、だいぶ焦りました。妊娠前の体型は、BMI19.5くらいの体重をうろろうろしていました。身長はだいぶ小柄なほうです。
ベルギーでの初回妊娠検診で、体重が落ちすぎると危険ということで、妊婦でも飲める吐き気止を処方していただきました。しかし、薬を飲むのはできるだけ避けたいという気持ちから、一度だけお世話になったものの、あとは、検索にお世話になり食べられるものを探して、ちょっとずつでも栄養を取るようにしています。
よく、つわり中は無理して食べなくてもOKということを聞きます。しかし、検診の際に、体重が落ちすぎてしまうと、点滴が必要になったり、赤ちゃんにも危険だということを教わりました。
食事面での救世主は、【梅干し】＆【そうめん】＆【ベトナムフォー】です❗
梅干しは、よく聞きますよね。あの酸味があればお米が少し進みます。こちら、ベルギーのオーガニックストアで取り扱いがあり、大変お世話になっています。
Het Natuurhuis (Anrwerp Belgium)
梅干しは、妊娠前もよく食べていましたが。最近は毎日です。でも、塩分を考えて、一日一つ！
２つ目は、そうめん。今は夏なので、季節ということもありますが、とりあえず、味が濃くなく（妊娠すると、脂っこいものや味の濃いものは難しくなりました。）あまり噛まずに飲み込める(笑)という点で、イケます。
オーガニックストアでも取り扱いがあります。私は、ベルギーの中華街（極小）で購入しています。中国製ですが、EUR１で買えます＼(^o^)／
China Town in Belgium
https://www.chinatownology.com/chinatown_antwerp.html
【ベトナムフォー】も、そうめんと同じ理由で愛好してます。こちらも、あまり噛まずに飲み込める（笑）そして、味付けも薄味で食せるので、助かっています。
味付けは、野菜だし、塩麹で済ませています。さっぱり食べれるので、オススメです。
こちらも中華街で購入しました。パッケージはベトナム語❓でしょうか、全く何が書いてあるかわかりませんが、裏面にオランダ語で『米粉と水』との記載があるので、ベトナムフォーということにしましょう。EUR２くらいでしたね。３ミリー５ミリなど、用途に合わせて種類を選べます。
常にバランスを考えて食事をするようにしていますが、ここは難関でした。とりあえず、大好きなお肉🍖とお魚🐟は悪阻中🤮には厳しい。。。
私が受け付けたのは、お豆腐です。匂いも特に無く、味もあまりしません。ご飯に梅干し、そしてお豆腐は定番です。
お野菜も、苦戦しました。大好きでビタミン豊富なパプリカが敗戦（omg）
現在食べれるものは、もやし、レタスとほうれん草くらいです。色々と試そうとして、食材を買ったものの食べれず、冷蔵庫がパンパンになるという残念な結果になったことを踏まえ、食べれるものを旦那ポンと共有し、お買い物をおまかせしています。（優しい❤）。
ちなみに、購入したけど食べれなかったものたちは、しっかり旦那ポンが食べてくれています。ありがとうm(_ _)m
彼は、細身なのですが、私の妊娠以降、少し太りました（笑）きっと、一緒にお家にいる時間が増えたことと、余り物を食べる習慣がついたからでしょうか（全然、頼んではいませんが、、）(^_^;)
妊娠中は、パートナーの理解と協力が本当に大切。特に、私の場合、彼がベルギー人で医療関係者ということも有り、サプリメントの購入、妊娠の制度や病院調べはおまかせしています。
日本だったら簡単にできたことOR知っていることが、今はすごく、調べるために時間がかかります。ベルギーの産休育休制度などは無知だったため、これから知識を付けていきます😃
妊娠中の方、これから妊娠を望む方に、（とくに欧州在住）すこーしでも参考になれば嬉しいです。
Tot volgende keer (^.^)/
