国際結婚

妊娠初期│8週目の記録

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Goedemorgen wereld! おはようございます。

 

7月後半にもかかわらず、こちらは気温20℃前後で曇りがちです(泣)。まだ夏を感じられていません。去年の夏は28度超えなど、夏らしい気候だったので、これからかな❓

さて、掲題にもありますように、(やっと!)妊娠8週目になりました。7週目と状況は変わらず、つわりとの戦いの日々です。

13ー16週に、吐き気等の症状は収まるとよく聞きます。まだ、一ヶ月以上もある。一日が非常に長く感じるので、一ヶ月は永久に感じます。。

この記事では、つわり中に救ってくれた食品類(ヨーロッパで入手可能)を紹介しています よ

悪阻って、本当にコンスタントなんですよね。

私の場合は、起床直後は特に吐き気はありません。少し立ちくらみがあります。一番、色々と動けるときです。といっても、一時間も持ちませんが。

(朝)起床後、お水を飲み、朝食の準備をします。以前は色々なフルーツを食べていたのですが、現在は、食べられるものが限られてしまっています(泣)

私が受け付けられるのは、【バナナ🍌】&【キウイ🥝】そして、たまに🍎リンゴです。

タンパク質が不足するのを避けるため、豆乳を追加。

といっても、あの香りが難しいので、豆乳寒天を作り、フルーツと一緒に食べています。ベルギーでは残念ながら、まだ寒天粉を発見できていません(泣)一時帰国中に、たまたま購入していた寒天粉が救世主!

その後、水分補給をこまめにしています。

でも、お水の味もたまに受け付けないんです

そんなときの救世主は、【PUKKA tea】シリーズ!

妊娠前から好んでいたブランドですが、ノーカフェインの選択肢が多く、つわり中に飲みやすい味も豊富です。

こちらの、ジンジャーティは一箱EUR4,39です。ローカルのオーガニックスーパーでも購入可能です。

https://unlimitedhealth.nl/nl/pukka-biologische-drie-gember-thee-20-zakjes

もう一つオススメは、ローズヒップティ。こちらは酸味があり、飲みやすいです。正直、妊娠前は、「変な味。。」と思っていましたが、味覚の変化!ですね。

タイトルは“Woman Kind”とあるように、こちらもノンカフェインで「女性に優しい」のでしょう(憶測)。

https://www.farmaline.be/pharmacie/commander/pukka-herbs-the-womankind/?gclid=Cj0KCQjw2eilBhCCARIsAG0Pf8tlQqJxUXJ1RHkcSFEydSqaJghDouNl8SzYB_vVndp_E5DEEf2kJooaAhtwEALw_wcB&expa=gs&ef_id=Cj0KCQjw2eilBhCCARIsAG0Pf8tlQqJxUXJ1RHkcSFEydSqaJghDouNl8SzYB_vVndp_E5DEEf2kJooaAhtwEALw_wcB:G:s

ちゃんとした食事はなにが良いのかな

食事面については、非常に苦戦しています。気持ち悪さと胃のもたれ感から、量を食べるのは難しく(お腹いっぱいになると吐き気急増⇧🤮)、少量ずつ食べるようにしています。

体重の変動はどうだったかな❓

妊娠6ー7週目で、食が細くなり、妊娠前から➖2キロしてしまったので、だいぶ焦りました。妊娠前の体型は、BMI19.5くらいの体重をうろろうろしていました。身長はだいぶ小柄なほうです。

ベルギーでの初回妊娠検診で、体重が落ちすぎると危険ということで、妊婦でも飲める吐き気止を処方していただきました。しかし、薬を飲むのはできるだけ避けたいという気持ちから、一度だけお世話になったものの、あとは、検索にお世話になり食べられるものを探して、ちょっとずつでも栄養を取るようにしています。

よく、つわり中は無理して食べなくてもOKということを聞きます。しかし、検診の際に、体重が落ちすぎてしまうと、点滴が必要になったり、赤ちゃんにも危険だということを教わりました。

妊娠初期は何を食べてる❓

食事面での救世主は、【梅干し】&【そうめん】&【ベトナムフォー】です❗

梅干しは、よく聞きますよね。あの酸味があればお米が少し進みます。こちら、ベルギーのオーガニックストアで取り扱いがあり、大変お世話になっています。

Het Natuurhuis (Anrwerp Belgium)

https://hetnatuurhuis.be/

梅干しは、妊娠前もよく食べていましたが。最近は毎日です。でも、塩分を考えて、一日一つ!

2つ目は、そうめん。今は夏なので、季節ということもありますが、とりあえず、味が濃くなく(妊娠すると、脂っこいものや味の濃いものは難しくなりました。)あまり噛まずに飲み込める(笑)という点で、イケます。

オーガニックストアでも取り扱いがあります。私は、ベルギーの中華街(極小)で購入しています。中国製ですが、EUR1で買えます\(^o^)/

China Town in Belgium

https://www.chinatownology.com/chinatown_antwerp.html

【ベトナムフォー】も、そうめんと同じ理由で愛好してます。こちらも、あまり噛まずに飲み込める(笑)そして、味付けも薄味で食せるので、助かっています。

味付けは、野菜だし、塩麹で済ませています。さっぱり食べれるので、オススメです。

こちらも中華街で購入しました。パッケージはベトナム語❓でしょうか、全く何が書いてあるかわかりませんが、裏面にオランダ語で『米粉と水』との記載があるので、ベトナムフォーということにしましょう。EUR2くらいでしたね。3ミリー5ミリなど、用途に合わせて種類を選べます。

タンパク質は大丈夫❓

常にバランスを考えて食事をするようにしていますが、ここは難関でした。とりあえず、大好きなお肉🍖とお魚🐟は悪阻中🤮には厳しい。。。

私が受け付けたのは、お豆腐です。匂いも特に無く、味もあまりしません。ご飯に梅干し、そしてお豆腐は定番です。

お野菜も、苦戦しました。大好きでビタミン豊富なパプリカが敗戦(omg)

現在食べれるものは、もやし、レタスとほうれん草くらいです。色々と試そうとして、食材を買ったものの食べれず、冷蔵庫がパンパンになるという残念な結果になったことを踏まえ、食べれるものを旦那ポンと共有し、お買い物をおまかせしています。(優しい❤)。

ちなみに、購入したけど食べれなかったものたちは、しっかり旦那ポンが食べてくれています。ありがとうm(_ _)m

彼は、細身なのですが、私の妊娠以降、少し太りました(笑)きっと、一緒にお家にいる時間が増えたことと、余り物を食べる習慣がついたからでしょうか(全然、頼んではいませんが、、)(^_^;)

妊娠中は、パートナーの理解と協力が本当に大切。特に、私の場合、彼がベルギー人で医療関係者ということも有り、サプリメントの購入、妊娠の制度や病院調べはおまかせしています。

日本だったら簡単にできたことOR知っていることが、今はすごく、調べるために時間がかかります。ベルギーの産休育休制度などは無知だったため、これから知識を付けていきます😃

妊娠中の方、これから妊娠を望む方に、(とくに欧州在住)すこーしでも参考になれば嬉しいです。

Tot volgende keer (^.^)/